2016即將結束，明天就是跨年夜，準備好要去哪裡狂歡了嗎？
上周剛過的耶誕節剛好碰上周末假期，加上放假三天，許多人都相約好友徹夜狂歡跑趴，但高雄有一名30歲的男子，他參加玩耶誕派對後，又和朋友通宵打麻將，隔天起床發現腳底和背部痛到不行趕快就醫，醫師說這是急性的足底筋膜炎和肌筋膜疼痛，年底耶誕加上跨年，天氣冷人潮擁擠，長時間維持同一姿勢，最容易引發「跑趴症候群」！
醫師指出年底耶誕接著跨年，許多年輕朋友一趴接著一趴，長時間久站或久坐，維持同一個姿勢太久，就容易引發這「跑趴症候群」，要是天氣冷人潮擁擠，還容易血壓飆高、頭暈、噁心。那該怎麼預防呢，為避免民眾樂極生悲，拒絕「跑趴症候群」，高雄市「活力得中山脊椎外科醫院」治療師陳亮宇提供3招伸展示範姿勢。
第1招「頸部伸展運動」：單手扶住對側耳朵，藉手的力量帶動頸部側彎至同側，靜止10─15 秒，回復，換邊，重複10次，這個動作可以伸展頸部僵硬的肌肉。
第2招「下肢伸展運動」：下肢姿勢採前弓後箭，後腳伸直，背打直，重心略往前，藉此伸展小腿後方肌群，靜止10─15秒，回復，換腳，重複10次，這個動作可以伸展小腿後方肌群。
第3招「上背伸展運動」：雙腳打開與肩同寬，雙臂打直往前伸展，若有椅子則將雙手置於椅背上，若無椅子則想像前方有人拉著自己的雙手緩慢向前延伸，背部需略有緊繃感，靜止10─15秒，回復，重複10次，這個動作可以伸展背部及腰部的肌群。
資料來源：UDN元氣網 http://health.udn.com/health/story/5967/2197677
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