OPPO樂活保健園地

經過一週工作轟炸，在電腦前坐了太久的你、長時間低頭使用手機平板的你，肩頸部多少會感到僵硬不適。

趁著週末假期，一起用OPPO BAND肌力訓練帶「動一動，消除肩頸疲勞與壓力」！

●肩頸伸展運動

  
1.挺胸坐直在椅子上，將OPPO BAND中心置於頸部後方，雙手抓握住兩端。
2.手臂平舉伸直，拉緊OPPO BAND。 
3.頸部慢慢後仰，同時雙手施力將OPPO BAND向前方拉展。 
4.緩慢回復動作。

●肩胛轉動

  
1.將OPPO BAND以8字形綁法固定於兩肩。
2.手肘抬高在胸部高度位置，肩胛骨向後緊靠背肌。
3.兩肩由前往後畫大圓圈轉動，動作請緩慢。
4.換往前畫大圓圈慢慢轉動。

v注意：動作過程中保持呼吸不憋氣，建議每組動作每天可重複2-3回，每回10-30次，然後依個人狀況慢慢增加。

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