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接下來的幾週，將會跟孕媽咪們分享如何藉由OPPO BAND肌力訓練帶的輔助，在安全的情形下，鍛鍊自己的肌耐力，以幫助日後的生產及產後恢復。
今天提供三個上肢訓練動作，孕媽咪們可以開始訓練囉！
- 此運動可伸展孕媽咪的胸部肌群、矯正姿勢不良，舒緩胸、腰的不適，有益於改善睡眠品質、提⾼肌肉柔韌度和靈活度。足夠的肌力可幫助生產過程變得順利！
- 此運動可訓練孕媽咪的胸大肌與肱⼆頭肌力量、促進全身血液循環、控制呼吸胸部肌群、矯正姿勢不良，舒緩胸、腰的不適，並強化手臂肌肉力量與下肢腿部力量，足夠的肌力更可幫助生產過程變得順利！
- 此運動可伸展並訓練孕媽咪的二頭肌，提升二頭肌的肌力、肌肉柔韌度和靈活度。強化手臂肌肉力量與下肢腿部力量，可以提升生產時所需要的肌肉力量。也為將來寶寶出生後，需抱著寶寶增加手臂的負重做準備。
孕媽咪們建議不要使用強度太強的OPPO BAND，建議使用紅色的OPPO BAND即可。
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