OPPO樂活保健園地

寶可夢開放至今，「抓寶」熱潮席捲全台，影響到許多人的正常生活。雖然遊戲推出後，讓不少愛宅在家裡的人為了抓寶外出，但也因此引發了視力、精神及肌肉關節上的問題。長時間低頭看手機，可能導致頸椎韌帶及軟骨磨損；手指滑手機易引起關節磨損與肌腱發炎。行走忙捉寶時，膝蓋關節過度使用易引起肌腱炎，腳的部分可能引起足底筋膜炎或扭傷，玩家應慎防這些「寶可夢症候群」上身。
 

「寶可夢症候群」的原因有：

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不管炎炎夏日還是濕冷陰雨天，「人字拖鞋」的方便性、涼爽度絕對是大家的首選！OPPO保健前一段時間曾與大家分享，其實「人字拖鞋」對我們的腳傷害是非常大的，尤其非常不適合久站、久走時穿著。OPPO保健再次剖析，「人字拖鞋」是如何「拖」垮你的腳、危害你的健康；又那些族群的朋友應該避免穿著人字拖鞋呢？
 

六大危害

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<OPPO STORE醫療顧問：張宜碩 物理治療師>
常有朋友對於鞋子的異常磨損感到很困惑，針對這個部分，請到OPPO專業醫療顧問 張宜碩 物治師來跟大家做簡單的介紹。正常的足部，穿著鞋子下，重量主要落在前足、足部外側與足跟的後外側，所以步行時，足部會呈現輕度外八字，鞋跟多少都會有輕微磨損情形，主要集中於足跟後外側且雙腳對稱。造成短時間鞋底異常磨損的原因，除了步態不正確，另外也可能是因病理引起，像是脊椎側彎、髖關節半脫位等所造成走路的姿勢不良，若是常常短時間內就有鞋子嚴重磨損的情況，就會是個警訊不能輕忽。

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腳踝扭傷是常見的筋骨損傷，嚴重性也常被輕忽，一項新研究卻指出，扭傷腳踝對健康造成的影響比人們想像的要嚴重，從心臟、呼吸系統到關節，都有可能在日後產生疾病。因此，強化下肢、穿對鞋子、注意飲食，顧好腳踝，到處趴趴走，心肺功能自然也會好。美國肯塔基大學教授葛列博（Phillip Gribble）研究了超過3,500名受試者，當中至少有1,800位民眾表示曾經受到嚴重程度不一的腳踝損傷。這些腳踝曾經受傷的人之中，有高達46％的人表示腳踝損傷使他們的日常生活受到限制、約31％腳踝曾扭傷的人在心臟與肺部等呼吸系統方面的狀況也不好；另外，腳踝曾受傷的人裡有9.4％的人在後來罹患關節炎，但不曾扭傷腳踝的受試者日後患有關節炎的比例則僅佔1.8％。葛列博認為，腳踝扭傷的嚴重性並不在於扭傷的當下，而是可能衍伸成慢性問題，進而降低人們的活動力，間接使心、肺功能受到影響，也使關節容易產生病變。

勤鍛鍊、多預防 腳踝不扭傷

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<OPPO STORE醫療顧問：王琳茵 物理治療師>
夏天到了，穿著較為輕便、透氣、排汗，女性朋友們也愛穿平底涼鞋逛街或旅行，一走就是好幾個小時。對足部來說，長時間穿著平底涼鞋行走或站立，引起足底筋膜炎的可能性就會非常的高。
為什麼穿平底涼鞋容易引起足底筋膜炎呢？行走時，足部撐地將身體往前推進，每踏地一次足底筋膜就會被牽扯一次，若在短時間內走很久的路、站立太久或跑步，小腿肌肉與足底筋膜在沒有適當休息跟足夠支撐的情況下，就容易因過度使用而受傷，一旦發炎就會疼痛不已。足底筋膜的作用是維持足弓，使腳底成弓箭狀，拉緊跟骨及足部，讓足部於承受壓力時，仍能維持腳弓形狀，也讓足部維持彈性，在跑或跳時能夠吸收地面反作用力的衝擊。若長時間壓迫腳底筋膜，導致筋膜發炎，並刺激到周邊神經而引起刺痛感，嚴重時會感到無法走路就是足底筋膜炎。常見症狀如下：

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暑假已經來臨，不少朋友會趁著暑假(6-8月)期間，帶著家人出國七陶去。除了攜帶頭痛藥、感冒藥、蚊蟲藥膏、長期服用慢性病等基本的藥物之外，旅途中也潛藏著許多可能的危機。OPPO保健帶大家一起來認識這些可能在旅行中發生的狀況，事先做好預防，才能玩得開心又盡興喔！



深靜脈血栓

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天氣漸熱，又是揮汗運動的好季節，有些朋友會選擇打球、游泳、騎單車，但最方便、經濟實惠又最受大家歡迎的運動非「跑步」莫屬。不管是沿著公園、人行道上還是在學校操場內跑，可曾更換過跑步的方向？
國際田徑聯合會在一九一二年成立後，把田徑賽中跑步的方向統一為「以左手為側」，即按逆時針方向跑。這規則符合人體生理的構造，人的胸腔內藏著心臟和肺，心臟偏左，當中三分之二居於人體左側，三分之一在右側；而右肺有上、中、下三葉，左肺有上、下兩葉。心臟內的血液比重較大，而肺葉裡充滿較輕的空氣，所以，胸腔的重心是略偏向左的。繞操場跑或騎單車轉彎時，人體需要向心力，而向左轉彎會比向右轉彎提供較好的向心力，增加人體的平穩感。此外，人類的兩條腿各有其作用，左腳分擔支援作用（支撐重心），右腳分擔運動作用（掌握方向和速度），於是重心偏左，用右腳蹬地來增加速度的話，沿逆時針方向跑，便會更自然。
但您知道嗎，若總是順著同一個方向跑操場、山路，長時間磨損同側軟骨，反而造成膝關節受傷？甚至因為長期用某側腳支撐身體重量，而出現功能性長短腳？

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經過一週工作轟炸，在電腦前坐了太久的你、長時間低頭使用手機平板的你，肩頸部多少會感到僵硬不適。
趁著週末假期，一起用OPPO BAND肌力訓練帶「動一動，消除肩頸疲勞與壓力」！
●肩頸伸展運動
  
1.挺胸坐直在椅子上，將OPPO BAND中心置於頸部後方，雙手抓握住兩端。
2.手臂平舉伸直，拉緊OPPO BAND。 
3.頸部慢慢後仰，同時雙手施力將OPPO BAND向前方拉展。 
4.緩慢回復動作。

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OPPO保健從去年與「桂格媽媽教室」、「康健雜誌-大人の社團講座」等活動，跟許多女性朋友面對面交流，發現大家為了消除腿部水腫情形或預防靜脈曲張，會買彈性襪來穿。然而市售彈性襪的廠牌、種類很多，也可以看到 mmHg、hPa、丹 (den) 的不同單位標示，讓人看了眼花撩亂；價格上的落差也相當大，不知該如何選擇才好。事實上，彈性襪不能亂買，也不是愈緊愈好，甚至許多標榜「睡眠襪」，晚上穿了睡覺反而可能傷身！

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雖然時節已過春分，但連日的寒冷跟下雨，大家應該都覺得快發霉了。
鞋子也是一樣。真皮的鞋子耐用好穿，但在平時的保養及維護上，也需特別下工夫，才能讓鞋子穿得長久、穿的舒適。OPPO FOOTWEAR 歐活步態鞋每一雙都是真皮手工打造，為了迎戰「清明時節雨紛紛」的日子跟五月份的梅雨季節，跟大家分享如何保養歐活步態鞋。
 

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許多人會習慣性的在坐著的時候翹二郎腿，有時會讓腿部覺得舒適，有些愛美的女性朋友覺得腿會看起來較為修長。但在這個不經意的動作背後，其實潛藏了對人體下半身骨骼及腿部的重大危機！


危機一：嚴重的骨盆高低傾斜

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又是春暖花開之際，愛美的女性朋友開始換上輕便的短褲、裙子，再搭配褲襪作為穿搭風格。部分女性為了使腿看起來纖細，會穿上「瘦腿襪」或「丹襪」，殊不知反而會造成腿部健康的危害！今天OPPO來跟大家一起破除「瘦腿襪」的迷思，正確的選擇並穿著壓力襪。
 

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