不論是踩著高跟鞋趕車的女性、穿著運動鞋在球場上奔馳的球友、或者是假日去戶外踏青爬山的樂齡族，或多或少都有扭到腳踝的經驗。的確，腳踝扭傷是臨床上最常見的運動傷害，然而若沒有在第一時間妥善處理，很可能會留下後遺症，造成反覆的舊傷復發，進而影響運動表現及日常生活。
常見的腳踝扭傷，大部分是腳底朝向內側的「內翻」，傷勢輕微者可能只是拉傷腳踝外側韌帶，若韌帶部分或完全斷裂時可能無法走動。但不管是哪一種，首先最基本的治療方式是「保持安靜」。尤其剛受傷時，要馬上冰敷患部，並在4～5天內好好靜養。
臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師李欣蓉表示，腳踝扭傷的處理大致可分為急性期與復原期，剛受傷的前48至72小時應記住執行「PRICE」口訣：
P：protect（保護固定），以護具或副木將腳踝固定，防止二次傷害。
R：rest（休息），避免繼續使用受傷腳踝，讓組織有修復的時間。
I：icing（冰敷），利用低溫降低發炎反應。
C：compression（加壓），用彈性繃帶由遠心端向近心端纏繞，減少腫脹。
E：elevation（抬高患部），幫助回流，以達減緩腫脹的效果。
李醫師指出，許多人以為不痛就代表傷好了，其實不然。因為腳踝肌腱韌帶受傷，會使踝關節的穩定性降低，讓維持平衡和協調動作的能力變差，增加反覆受傷的機率，並形成惡性循環。急性期的疼痛腫脹結束後，接下來應開始慢慢恢復腳踝活動角度、承重及運動功能的訓練及強化，不可躁進。她也提醒，預防扭傷需選擇合適的鞋子、注意活動場地的安全性，並記得配戴護具，做好傷後復建與防護，才可避免一再發生，變成習慣性扭傷。
資料來源：中央通訊社 & The News Lens
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