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<OPPO STORE醫療顧問：王琳茵 物理治療師>

夏天到了，穿著較為輕便、透氣、排汗，女性朋友們也愛穿平底涼鞋逛街或旅行，一走就是好幾個小時。對足部來說，長時間穿著平底涼鞋行走或站立，引起足底筋膜炎的可能性就會非常的高。

為什麼穿平底涼鞋容易引起足底筋膜炎呢？行走時，足部撐地將身體往前推進，每踏地一次足底筋膜就會被牽扯一次，若在短時間內走很久的路、站立太久或跑步，小腿肌肉與足底筋膜在沒有適當休息跟足夠支撐的情況下，就容易因過度使用而受傷，一旦發炎就會疼痛不已。足底筋膜的作用是維持足弓，使腳底成弓箭狀，拉緊跟骨及足部，讓足部於承受壓力時，仍能維持腳弓形狀，也讓足部維持彈性，在跑或跳時能夠吸收地面反作用力的衝擊。若長時間壓迫腳底筋膜，導致筋膜發炎，並刺激到周邊神經而引起刺痛感，嚴重時會感到無法走路就是足底筋膜炎。常見症狀如下：

• 腳跟內側面有明顯痛點
• 從足跟向前散發出疼痛
• 90%：足跟痛；10%：足掌痛
• 在站立或行走之後而逐漸惡化

OPPO保健提醒您，引發足底筋膜炎最大的原因之一即在於~穿錯鞋！因目的或是使用環境的不同，應該要選擇適合的鞋具，例如：登山鞋、慢跑鞋，或是使用專業鞋墊的支撐輔助。像是一般缺乏足弓支撐的平底鞋或是不合腳的窄版鞋等，就不適合長時間走路時穿著，除了這些，鞋具的選擇重點不外乎如下：

l   鞋後跟包覆不宜太鬆或鞋底太平，會使足部增加外翻角度

l   鞋體過硬或鞋頭腳趾空間過窄，會限制趾關節活動

l   鞋底過軟或足弓缺乏支撐，會增加足底筋膜張力

l   鞋子須具備良好包覆性以維持足部穩定

l   鞋子應定期汰換，穿太久的鞋會缺乏吸震力及配合腳型的能力

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