<OPPO STORE醫療顧問:王琳茵 物理治療師>

夏天到了,穿著較為輕便、透氣、排汗,女性朋友們也愛穿平底涼鞋逛街或旅行,一走就是好幾個小時。對足部來說,長時間穿著平底涼鞋行走或站立,引起足底筋膜炎的可能性就會非常的高。

為什麼穿平底涼鞋容易引起足底筋膜炎呢?行走時,足部撐地將身體往前推進,每踏地一次足底筋膜就會被牽扯一次,若在短時間內走很久的路、站立太久或跑步,小腿肌肉與足底筋膜在沒有適當休息跟足夠支撐的情況下,就容易因過度使用而受傷,一旦發炎就會疼痛不已。足底筋膜的作用是維持足弓,使腳底成弓箭狀,拉緊跟骨及足部,讓足部於承受壓力時,仍能維持腳弓形狀,也讓足部維持彈性,在跑或跳時能吸收地面反作用力的衝擊。若長時間壓迫腳底筋膜,導致筋膜發炎,並刺激到周邊神經而引起刺痛感,嚴重時會感到無法走路就是足底筋膜炎。常見症狀如下:

 

  • 腳跟內側面有明顯痛點
  • 從足跟向前散發出疼痛
  • 90%:足跟痛;10%:足掌痛
  • 在站立或行走之後而逐漸惡化

 

足底筋膜炎示意  

OPPO保健提醒您,引發足底筋膜炎最大的原因之一即在於~穿錯鞋!因目的或是使用環境的不同,應該要選擇適合的鞋具,例如:登山鞋、慢跑鞋,或是使用專業鞋墊的支撐輔助。像是一般缺乏足弓支撐的平底鞋或是不合腳的窄版鞋等,就不適合長時間走路時穿著,除了這些,鞋具的選擇重點不外乎如下:

l   鞋後跟包覆不宜太鬆或鞋底太平,會使足部增加外翻角度

l   鞋體過硬或鞋頭腳趾空間過窄,會限制趾關節活動

l   鞋底過軟或足弓缺乏支撐,會增加足底筋膜張力

l   鞋子須具備良好包覆性以維持足部穩定

l   鞋子應定期汰換,穿太久的鞋會缺乏吸震力及配合腳型的能力

 

OPPO STORE官網:www.oppo-store.com

OPPO歐活舒適鞋品牌館:https://tw.mall.yahoo.com/store/oppofootwear

官方粉絲專頁:https://www.facebook.com/oppofootwear

OPPO保健LINE@生活圈:@oppo-store

OPPO陪你健康每一天~Support Your Healthy Lifestyle

創作者介紹
創作者 OPPO STORE 的頭像
OPPO STORE

OPPO樂活保健園地

OPPO STORE 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()