暑假已經來臨,不少朋友會趁著暑假(6-8月)期間,帶著家人出國七陶去。除了攜帶頭痛藥、感冒藥、蚊蟲藥膏、長期服用慢性病等基本的藥物之外,旅途中也潛藏著許多可能的危機。OPPO保健帶大家一起來認識這些可能在旅行中發生的狀況,事先做好預防,才能玩得開心又盡興喔!

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  • 深靜脈血栓

也就是我們常聽到的「靜脈曲張」,正式的名稱是「機艙症候群」,主要是因為長時間搭飛機,導致腿部血液不循環所引起的腿部病變。人的小腿部位有許多深靜脈,在長時間缺乏運動的情況下,肌肉卻乏力量加壓,將血液回流至心臟,容易形成下肢腫脹或靜脈不適問題,坐長途飛機時情況更嚴重。OPPO建議您,若搭機時間超過4小時,在登機前後最好多走動;在飛機上,每過一兩個小時便要起身走動。最好能穿著符合國際標準的壓力彈性襪。不管是搭機時的久坐,或是走形成時的久站久走,可以透過溫和的加壓力量,促進腿部正常的血液循環,有效降低靜脈曲張發生的可能。

  • 足底筋膜炎與其他足部問題

旅行途中因長時間站立或行走,足部承受壓力過久,再加上沒有足夠支撐及壓力釋放,就易導致足底筋膜承受過度張力極受力不均而出現發炎的情形。此外,走路時腳掌承受體重1.2倍的力量,而腳跟著地後,最高要承受體重5倍的壓力,因此腳後跟原本就有「脂肪墊」的設計,用來承受這龐大的壓力。脂肪墊如果受損,腳跟就缺乏抵銷壓力的方法,自然容易受傷。OPPO提醒您,旅行時應避免赤腳行走、穿著拖鞋及高跟鞋等給予足部更大壓力的鞋款,選擇楦頭較寬、適合足型且有足夠足弓支撐力的鞋,才能減輕足部負擔。

  • 下肢關節痠疼

因長時間走路站立,加上需揹負行李,膝蓋與足踝承受的壓力比平常更大,腿部的肌肉與韌帶也更容易緊繃、疲勞,容易引起膝關節及踝關節不適。特別是膝關節受過傷、有退化性關節炎的長者,避免激烈衝擊膝關節的運動,包括爬山、上下樓梯的動作,並穿戴專業護膝及護踝,加強下肢關節的保護。回到飯店後,可以透過伸展運動及休息,放鬆肌肉壓力。

伸展運動:

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