新年假期已經結束,心收回來了嗎?過年期間有沒有發胖呢?

跟著OPPO一起用OPPO BAND肌力訓練帶「動一動,收心消贅肉」!

●肩頸伸展運動

肩頸伸展運動  
1.挺胸坐直在椅子上,將OPPO BAND中心置於頸部後方,雙手抓握住兩端。
2.手臂平舉伸直,拉緊OPPO BAND。 
3.頸部慢慢後仰,同時雙手施力將OPPO BAND向前方拉展。 
4.緩慢回復動作。

●扭腰伸展運動

扭腰伸展運動  
1.雙腳與肩同寬站立, 雙手握住OPPO BAND兩端,平舉於胸口前方位置。
2.慢慢將上半身向右後方完全扭轉。
3.緩慢回到原位,再往左邊扭轉。
4.重複動作。

●軀體側彎訓練

軀體側彎訓練
1.雙腳踩住OPPO BAND的一端,右手抓住另一端。

2.右手臂保持伸直,身體軀幹慢慢向左側側彎伸展,感受伸展到腰部肌肉。
3.右手盡量往上抬舉,停留動作5-10秒後再緩慢放下。
4.身體緩慢回到直立位置,再重複2.3動作。
5.換另一邊,重複動作

 

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