OPPO樂活保健園地

【中廣新聞網/李明朝報導】

桃園縣一名愛好自行車運動的黃姓女子，在一次長時間不斷騎乘沒有適時休息，膝蓋疼痛無法消除，經醫師檢查診斷為髕骨疼痛症候群；衛福部桃園醫院物理治療師徐其昭提醒自行車騎士，騎乘前，一定要先做熱身運動，如果中途出現疼痛要立刻休息，若疼痛未消除就要暫停，才能減少運動傷害。

國內有不少喜愛騎自行車戶外踏青或運動的民眾，如果姿勢不對或者騎著時間過久，小心得到髕骨疼痛症候群，衛福部桃園醫院物理治療師徐其昭說這名患者黃小姐騎著鐵馬戶外旅遊，卻出現膝蓋疼痛的症狀，蹲下或跪著，盤坐時都會出現膝蓋前方疼痛的症狀，經醫師檢查診斷為髕骨疼痛症候群。

徐其昭物理治療師表示，主要是騎自行車時，膝蓋出力過久，造成股四頭肌，肌肉疲勞及膕繩肌肌肉緊張，膝蓋向內夾，導致髕骨滑動的路徑向外偏移，摩擦股骨，造成髕骨與股骨之間壓力過大，產生發炎及疼痛的症狀。

徐其昭物理治療師提醒民眾在騎自行車時，每兩個小時記得至少要休息15分鐘，並且停下來做做拉筋運動，尤其是大腿後側的膕繩肌及小腿後側的腓腸肌與比目魚肌，才能減少因為肌肉緊張及關節壓力增加所造成的運動傷害。

資料來源：https://tw.news.yahoo.com/%E9%A8%8E%E9%90%B5%E9%A6%AC%E9%81%8B%E5%8B%95%E9%81%8E%E9%87%8F-%E5%BC%95%E7%99%BC%E9%AB%95%E9%AA%A8%E7%96%BC%E7%97%9B%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4-213740807.html