健康新訊  

(撰文/吳庭儀)

採訪諮詢/桃園長庚復健科陳智光醫師

叩叩叩…遠遠地就聽到高跟鞋走路的聲音,映入眼簾的是穿上高跟鞋的現代女性。高跟鞋的魔力讓女性展現優雅姿態,穿上高跟鞋不僅可以修飾整體線條比例,滿足女性愛美的需求,還可以增加自信心。現代女性不管是為了個人美觀還是工作需求,在約會、出席公共場合、上班都會穿上高跟鞋,甚至是穿著高跟鞋追逐公車的場景隨處可見,但你知道其實穿高跟鞋對於身體會有很大的負擔和影響嗎?

愛美高跟族  身體損傷大

探究高跟鞋對身體的負擔,桃園長庚復健科陳智光醫師分析,「由於鞋子構造本身影響,穿上高跟鞋會使腳的承重位置落於前腳掌上,足背也沒有好的固定點,加上重心是往前傾的,由於力學作用影響,身體各部位因此受到很大壓力和負擔。」

陳醫師進一步說明,常見的傷害如下: 

 
1) 腳變形或拇趾外翻:長時間將腳掌擠壓至高跟鞋中,當腳趾被迫和鞋前方相擠壓容易使腳趾頭處呈現不正常彎曲,導致腳趾疼痛或腳骨凸起變形;腳掌因過度受壓,造成紅腫疼痛或骨折;高跟鞋的鞋頭太尖,擠壓大拇指與摩擦壓迫,造成拇指外翻,發炎時會有尖刺般的壓痛感。鞋子和腳不斷摩擦也容易造成雞眼或厚繭。
2) 肌肉變形或後腳筋縮短:常穿高跟鞋,小腿肌肉後腳筋會縮短,肌腱會增厚,肌肉變形的原因在於高跟鞋減少了膝蓋和腳踝之間的空間。一旦肌肉變形,對於走路和跑步都會有永久性影響,可謂不可輕忽的傷害。
3) 膝關節疾病或退化:長期穿高跟鞋,造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大,增加關節面磨損,誘發退化性膝關節炎等膝關節病,甚至膝關節退化。
4) 腰骨或腰椎受損、骨盆疼痛:高跟鞋使身體的重心過度前移,為保持平衡,腰部會使力並向後拗,長時間會導致腰骨疼痛、腰肌受損或頸椎病,嚴重可能造成骨盆移位、坐骨神經痛等。

 

預防勝治療 足部運動舒緩疼痛
美麗高跟鞋的代價是用健康換取,陳智光醫師建議:「最好盡量不要穿高跟鞋,就算要穿,時間不宜過長,高跟鞋的跟不宜過高,跟鞋的材質不要太硬。最重要的是要合腳並從腳最舒適的角度來穿鞋。」如果真的難以抵擋高跟鞋的魅力,陳醫師建議可以透過簡單的足部小運動,讓女性閒暇時可以讓腳做運動,減少高跟鞋造成的壓力,也避免衍生成疾病。陳醫師表示,「常穿高跟鞋的女性腳底的足部腳肌肉群都不太動,也因此造成疼痛,所以透過小動作讓肌肉運動,也可促進血液循環,一舉數得。」

足部小運動步驟:1)腳ㄚ子往上翹十次2)腳ㄚ子往下彎十次3)腳趾頭張開十次

 

資料來源:優活健康網 http://www.uho.com.tw/health.asp?aid=32349

 

 

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