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<OPPO STORE醫療顧問:張宜碩 物理治療師>

常有朋友對於鞋子的異常磨損感到很困惑,針對這個部分,請到OPPO專業醫療顧問 張宜碩 物治師來跟大家做簡單的介紹。正常的足部,穿著鞋子下,重量主要落在前足、足部外側與足跟的後外側,所以步行時,足部會呈現輕度外八字,鞋跟多少都會有輕微磨損情形,主要集中於足跟後外側且雙腳對稱。造成短時間鞋底異常磨損的原因,除了步態不正確,另外也可能是因病理引起,像是脊椎側彎、髖關節半脫位等所造成走路的姿勢不良,若是常常短時間內就有鞋子嚴重磨損的情況,就會是個警訊不能輕忽。

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<OPPO STORE醫療顧問:王琳茵 物理治療師>

夏天到了,穿著較為輕便、透氣、排汗,女性朋友們也愛穿平底涼鞋逛街或旅行,一走就是好幾個小時。對足部來說,長時間穿著平底涼鞋行走或站立,引起足底筋膜炎的可能性就會非常的高。

為什麼穿平底涼鞋容易引起足底筋膜炎呢?行走時,足部撐地將身體往前推進,每踏地一次足底筋膜就會被牽扯一次,若在短時間內走很久的路、站立太久或跑步,小腿肌肉與足底筋膜在沒有適當休息跟足夠支撐的情況下,就容易因過度使用而受傷,一旦發炎就會疼痛不已。足底筋膜的作用是維持足弓,使腳底成弓箭狀,拉緊跟骨及足部,讓足部於承受壓力時,仍能維持腳弓形狀,也讓足部維持彈性,在跑或跳時能吸收地面反作用力的衝擊。若長時間壓迫腳底筋膜,導致筋膜發炎,並刺激到周邊神經而引起刺痛感,嚴重時會感到無法走路就是足底筋膜炎。常見症狀如下:

 

  • 腳跟內側面有明顯痛點
  • 從足跟向前散發出疼痛
  • 90%:足跟痛;10%:足掌痛
  • 在站立或行走之後而逐漸惡化

 

足底筋膜炎示意  

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暑假已經來臨,不少朋友會趁著暑假(6-8月)期間,帶著家人出國七陶去。除了攜帶頭痛藥、感冒藥、蚊蟲藥膏、長期服用慢性病等基本的藥物之外,旅途中也潛藏著許多可能的危機。OPPO保健帶大家一起來認識這些可能在旅行中發生的狀況,事先做好預防,才能玩得開心又盡興喔!

trip

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又是春暖花開之際,愛美的女性朋友開始換上輕便的短褲、裙子,再搭配褲襪作為穿搭風格。部分女性為了使腿看起來纖細,會穿上「瘦腿襪」或「丹襪」,殊不知反而會造成腿部健康的危害!今天OPPO來跟大家一起破除「瘦腿襪」的迷思,正確的選擇並穿著壓力襪。

情境圖1 

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by OPPO STORE醫療顧問:張宜碩 物理治療師

 

膝關節是身體最重要的關節之一,除了應付每天的步行,舉凡跑、跳、蹲等動作,雙腿都需要倚賴膝關節。但隨著年齡增加,加上性別、遺傳、體重、外傷或過度使用等因素,尤其是五十以上的人,「退化性膝關節炎」即成為最常見的關節健康問題。

「退化性膝關節炎」主要是因膝關節間的軟骨被破壞而造成,臨床的早期症狀是在早晨或休息後會有僵硬與痠痛的感覺,一般在30分鐘內或稍微活動之後會比較減緩疼痛,但是在活動之後其症狀又會出現與加重。僵硬與痠痛的原因為肌肉痙攣與循環變差。當即病變嚴重時,在休息狀況下就會有疼痛感覺,當氣溫降低時疼痛就會加劇,在休息時就會有關節僵硬的感覺,並且有腫脹的感覺。另外還有關節活動時有異常聲響、關節變形及關節發炎腫大幾項症狀。

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by OPPO STORE醫療顧問:張宜碩 物理治療師

走路時若常常會莫名扭到腳,是因為走路姿勢不正確嗎? 那該如何走才對?

在探討正確的走路之前,首先要從「正確的站姿」開始, 即上半身直立,頭部感覺要靠向天花板,適度收下巴、挺胸、收小腹避免前凸,雙臂放鬆下垂,身體中心線從頭部貫穿骨盆、膝蓋之間。這種站姿不會花太多力氣,負擔較小,即使站久了也比較不容易累。

正確的站姿

正確站姿  

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【OPPO STORE 醫療顧問:王琳茵 物理治療師】

Q:媽媽年紀大了,最近老是說她的腰痠,也變得越來越坐不住,請問是因為老化的症狀嗎?

Ans: 脊椎的退化與錯誤的姿勢是導致年長者下背痛的重要原因,姿勢的維持是藉由肌肉、韌帶、骨骼與神經共同作用所達成,而維持姿勢的習慣會改變肌肉骨骼系統的平衡,因為肌肉是收縮性組織,其長度與力量對姿勢的維持影響最大,錯誤的姿勢會造成肌肉因緊繃而縮短或是因牽張而拉長,導致肌肉無力,是造成姿勢改變的原因之一。

骨質疏鬆是另一個造成姿勢改變的原因,骨質含量減少,使得緻密的骨頭變的中空且疏鬆,導致骨頭變的脆弱,尤其女性停經後骨質流失更加快速。骨質流失最無明顯的症狀是背部與下背部疼痛、駝背與身高變矮的現象,嚴重者甚至會有脊椎側彎、變形或是永久無法回復的姿勢。


對於年長者,造成下背痛的原因很多,包括骨質疏鬆、腰椎本身的退化、身體還沒有準備好就急著做動作,以及用錯誤的姿勢做動作。

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一雙好鞋帶你通往好的地方,但你每天穿的鞋子選對了嗎?

為什麼有些人容易扭傷或肌腱發炎
又或者時常腰痠背痛?
這和鞋子的選擇有多大的關連?
是否應該考慮改變姿勢或者換雙新鞋?

常見的足部疾病有哪些?平時如何做運動保健?
OPPO嚴選推薦影片,教你認識好鞋的基本條件,讓您穿出健康!

<資料來源:57健康同學會>

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by OPPO STORE醫療顧問:王琳茵 物理治療師

扁平足俗稱「鴨母蹄」在站立時足弓會塌陷消失的現象,學理上可分為僵硬性扁平足與彈性扁平足。僵硬性扁平足是指下肢不論承重與否,足弓均呈現扁平;彈性扁平足又稱「功能性扁平足」,站立承重時足弓會塌陷扁平,但不承重時足弓會出現。扁平足在承重下缺乏足弓,導致足部吸震與協助分擔足底負重的能力降低,加上站立姿勢不正確就容易產生足部問題,如足跟、足弓與前足疼痛、足底筋膜炎、膝關節內側疼痛及肌耐力不足等,且還容易伴隨拇趾外翻形成。

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by OPPO STORE醫療顧問:王琳茵 物理治療師

很多女性朋友反映有「足跟痛」困擾,嚴重時早上起床一踩到地板就會覺得疼痛,但行走或站立一段時間後痛感會逐漸減輕,若休息後再次持續久站或久走,好像又開始疼痛難耐,這些現象很可能就是「足底筋膜炎 」的症狀!

為什麼會引起「足底筋膜炎 」?

足底筋膜是支撐足弓最重要的結構,主要功能是吸收走路或跑步時來自地面的反作用力,可以說是足部的「天然彈簧」,當筋膜若負重過重或因重複使用而承受過度張力,就可能會造成受傷或發炎,這就是「足底筋膜炎 」,其他如足部結構或功能異常、環境因素等也可能增加症狀發生機會。

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by OPPO STORE醫療顧問:王琳茵 物理治療師

「靜脈曲張症」俗稱浮腳筋、靜脈瘤、靜脈腫、血栓性靜脈炎等,好發的男女比例約為14。人體腿部大靜脈壓為5-10mmHg,小腿靜脈壓為8-12mmHg是正常的血液回流,若因長時間維持同一個姿勢(如久站或久走),肌肉缺乏運動導致血液無法借力順暢回流至心臟,使靜脈血管擴張,血液因逆流淤積在腿部靜脈,造成腿部靜脈壓過高,而有下肢血液循環不良與腿部腫脹的問題,進而造成靜脈扭曲、腫大,久而久之,就可能引起更多靜脈不適的問題,這種疾病不至於危及生命,但大多數病患常是等到腿部暴突青筋或覺得疼痛難過時,才想到求醫。

肌肉收縮幫助血液回流圖

肌肉收縮幫助血液回流圖  

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by OPPO STORE醫療顧問:王琳茵 物理治療師

夏天來臨,很多愛美的女性喜歡穿著露趾的涼鞋或拖鞋,但殊不知,這也是一些女性心中不好意思說出的痛~~因為她們有「拇趾外翻」的困擾,腳趾頭因為畸形不美觀,無法也不敢穿露趾的鞋子,但大多數的人都很容易忽略症狀而延誤糾正或是治療的時機。

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