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目前分類:OPPO BAND 肌力訓練帶 (5)

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經過一週工作轟炸,在電腦前坐了太久的你、長時間低頭使用手機平板的你,肩頸部多少會感到僵硬不適。

趁著週末假期,一起用OPPO BAND肌力訓練帶「動一動,消除肩頸疲勞與壓力」!

●肩頸伸展運動

肩頸伸展運動  
1.挺胸坐直在椅子上,將OPPO BAND中心置於頸部後方,雙手抓握住兩端。
2.手臂平舉伸直,拉緊OPPO BAND。 
3.頸部慢慢後仰,同時雙手施力將OPPO BAND向前方拉展。 
4.緩慢回復動作。

 

●肩胛轉動

  肩胛轉動
1.將OPPO BAND以8字形綁法固定於兩肩。
2.手肘抬高在胸部高度位置,肩胛骨向後緊靠背肌
3.兩肩由前往後畫大圓圈轉動,動作請緩慢。
4.換往前畫大圓圈慢慢轉動

v注意:動作過程中保持呼吸不憋氣,建議每組動作每天可重複2-3回,每回10-30次,然後依個人狀況慢慢增加。

 

更多OPPO BAND肌力訓練帶運動:http://goo.gl/pBIHHF

 

OPPO STORE官網:www.oppo-store.com

 

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新年假期已經結束,心收回來了嗎?過年期間有沒有發胖呢?

跟著OPPO一起用OPPO BAND肌力訓練帶「動一動,收心消贅肉」!

●肩頸伸展運動

肩頸伸展運動  
1.挺胸坐直在椅子上,將OPPO BAND中心置於頸部後方,雙手抓握住兩端。
2.手臂平舉伸直,拉緊OPPO BAND。 
3.頸部慢慢後仰,同時雙手施力將OPPO BAND向前方拉展。 
4.緩慢回復動作。

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學完了上肢與軀幹運動,不知道準媽咪們有沒有每天都花一點時間動一動呢?

今天OPPO再跟各位孕媽咪們分享兩個下肢運動。

孕媽咪出現足部水腫情形,此運動可幫助放鬆足部肌肉,並促進足部血液循環、減輕孕期水腫帶來的不適有益於改善媽咪們的睡眠品質。

OPPO陪孕媽咪們健康每一天!

孕媽咪下肢運動1  

孕媽咪下肢運動2  

孕媽咪們建議不要使用強度太強的OPPO BAND,建議使用紅色的OPPO BAND即可。

更多OPPO BAND肌力訓練帶介紹:https://goo.gl/2GAttG

 

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接下來的幾週,將會跟孕媽咪們分享如何藉由OPPO BAND肌力訓練帶的輔助,在安全的情形下,鍛鍊自己的肌耐力,以幫助日後的生產及產後恢復。

今天提供三個上肢訓練動作,孕媽咪們可以開始訓練囉!

  • 運動可伸展孕媽咪的胸部肌群、矯正姿勢不良,舒緩胸、腰的不適有益於改善睡眠品質、提⾼肌肉柔韌度和靈活度。足夠的肌力可幫助生產過程變得順利!

手臂抬舉運動 

  • 此運動可訓練孕媽咪的胸大肌與肱⼆頭肌力量、促進全身血液循環、控制呼吸胸部肌群、矯正姿勢不良,舒緩胸、腰的不適,並強化手臂肌肉力量與下肢腿部力量,足夠的肌力更可幫助生產過程變得順利!

手臂上舉運動  

  • 運動可伸展並訓練孕媽咪的二頭肌,提升二頭肌的肌力、肌肉柔韌度和靈活度強化手臂肌肉力量與下肢腿部力量可以提升生產時所需要的肌肉力量。也為將來寶寶出生後,需抱著寶寶增加手臂的負重做準備。

手肘彎曲運動  

孕媽咪們建議不要使用強度太強的OPPO BAND,建議使用紅色的OPPO BAND即可。

更多OPPO BAND肌力訓練帶介紹:https://goo.gl/2GAttG

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OPPO BAND 肌力訓練帶,為OPPO專業研發團隊設計出最完整的漸進式阻力訓練系統。

OPPO BAND主形象圖    
 

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