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今晚起寒流來襲，入夜後氣溫將會開始下降，整個周末體感溫度都會在個位數字，有三高、心臟方面疾病的朋友，以及關節不適的朋友要更加注意囉！

天氣一冷，屈伸膝時若感到疼痛、爬樓梯無力、關節緊緊卡卡，最普遍的就是退化性膝關節炎的警訊，尤其常見於年長者。許多長者因身體老化、年輕時反覆蹲站、過度肥胖等因素，造成膝關節病變影響行走順暢。而嚴重的膝關節炎，會導致膝蓋外觀變形、天冷時痠痛無力、關節活動時有聲音、踩地時膝蓋劇痛，甚至無法蹲，寸步難行。

膝關節該如何保養呢？

不論是踩著高跟鞋趕車的女性、穿著運動鞋在球場上奔馳的球友、或者是假日去戶外踏青爬山的樂齡族，或多或少都有扭到腳踝的經驗。的確，腳踝扭傷是臨床上最常見的運動傷害，然而若沒有在第一時間妥善處理，很可能會留下後遺症，造成反覆的舊傷復發，進而影響運動表現及日常生活。

2016即將結束，明天就是跨年夜，準備好要去哪裡狂歡了嗎？

上周剛過的耶誕節剛好碰上周末假期，加上放假三天，許多人都相約好友徹夜狂歡跑趴，但高雄有一名30歲的男子，他參加玩耶誕派對後，又和朋友通宵打麻將，隔天起床發現腳底和背部痛到不行趕快就醫，醫師說這是急性的足底筋膜炎和肌筋膜疼痛，年底耶誕加上跨年，天氣冷人潮擁擠，長時間維持同一姿勢，最容易引發「跑趴症候群」！

不管是工作還是娛樂，每天長時間使用鍵盤和滑鼠；加上現代人時時刻刻智慧型手機不離身，無論是上網或玩遊戲，往往一玩就是2、3個鐘頭。手腕長時間頻繁、重複性高的做一樣的動作，位於手掌根處的腕隧道被壓迫時間過長，或是被反覆壓迫無數次，就會讓腕隧道中的神經受傷、發炎，而且還會讓這條神經走過的地方，也就是手指，出現像是被電到一樣的麻感，可能就是罹患了腕隧道症候群，也就是俗稱的「滑鼠手」。

穿鞋買鞋大有學問！一名60多歲男性先前常感腳麻，在醫師建議下求診神經內科，不料掛號後醫師只建議他換雙厚底鞋，腳麻症狀果真不藥而癒。

寶可夢開放至今，「抓寶」熱潮席捲全台，影響到許多人的正常生活。雖然遊戲推出後，讓不少愛宅在家裡的人為了抓寶外出，但也因此引發了視力、精神及肌肉關節上的問題。長時間低頭看手機，可能導致頸椎韌帶及軟骨磨損；手指滑手機易引起關節磨損與肌腱發炎。行走忙捉寶時，膝蓋關節過度使用易引起肌腱炎，腳的部分可能引起足底筋膜炎或扭傷，玩家應慎防這些「寶可夢症候群」上身。

不管炎炎夏日還是濕冷陰雨天，「人字拖鞋」的方便性、涼爽度絕對是大家的首選！OPPO保健前一段時間曾與大家分享，其實「人字拖鞋」對我們的腳傷害是非常大的，尤其非常不適合久站、久走時穿著。OPPO保健再次剖析，「人字拖鞋」是如何「拖」垮你的腳、危害你的健康；又那些族群的朋友應該避免穿著人字拖鞋呢？

腳踝扭傷是常見的筋骨損傷，嚴重性也常被輕忽，一項新研究卻指出，扭傷腳踝對健康造成的影響比人們想像的要嚴重，從心臟、呼吸系統到關節，都有可能在日後產生疾病。因此，強化下肢、穿對鞋子、注意飲食，顧好腳踝，到處趴趴走，心肺功能自然也會好。美國肯塔基大學教授葛列博（Phillip Gribble）研究了超過3,500名受試者，當中至少有1,800位民眾表示曾經受到嚴重程度不一的腳踝損傷。這些腳踝曾經受傷的人之中，有高達46％的人表示腳踝損傷使他們的日常生活受到限制、約31％腳踝曾扭傷的人在心臟與肺部等呼吸系統方面的狀況也不好；另外，腳踝曾受傷的人裡有9.4％的人在後來罹患關節炎，但不曾扭傷腳踝的受試者日後患有關節炎的比例則僅佔1.8％。葛列博認為，腳踝扭傷的嚴重性並不在於扭傷的當下，而是可能衍伸成慢性問題，進而降低人們的活動力，間接使心、肺功能受到影響，也使關節容易產生病變。

許多人會習慣性的在坐著的時候翹二郎腿，有時會讓腿部覺得舒適，有些愛美的女性朋友覺得腿會看起來較為修長。但在這個不經意的動作背後，其實潛藏了對人體下半身骨骼及腿部的重大危機！

<暑假來囉~~準備好開心出遊趣了嗎?>

出國旅遊最怕就是遇到健康出狀況，身體不舒服、延誤行程，開心出門卻敗興而歸...

旅行，除了是體力的考驗，許多不可預知的狀況也可能對健康造成影響。譬如搭乘長程飛機時，腳部長時間維持相同姿勢缺乏活動下，就可能導致「機艙症候群」的發生；另外，像是逛街久走加上穿著不合腳的鞋子，便容易會有如靜脈曲張、足部長繭、足底筋膜炎等足部不適；若是長時間揹負過重行李也易造成引起膝、足關節傷害等，不僅可能影響旅行的品質，也帶來永久性的傷害及負擔。

為了體貼熱愛旅行的你，OPPO特別針對旅行中可能出現的健康問題提出保健方案，讓你能無後顧之憂地享受精彩的旅程！

旅行常見問題及保健推薦：

• 膝蓋、足踝關節痠疼：旅行途中因需揹負行李承重過大，加上長時間走路及站立，導致腿部肌肉過於緊繃，肌肉、韌帶產生疲勞，容易引起膝關節內側、髕骨以及腳踝出現不適情形。建議透過護具的保護，減少關節承重與受傷。

建議使用

• 下肢腫脹、靜脈不適：旅途中若搭長途飛機，加上長時間的行走及站立，腿部缺乏肌肉力量加壓導致血液無法順暢回流至心臟，使得下肢血液循環變差，長期下來腿部就容易會有下肢腫脹或靜脈不適的問題，嚴重時甚至可能引起「機艙症候群」的發生。建議穿著專業壓力襪，透過漸進式壓力幫助腿部血液回流以舒緩腫脹不適。

建議使用

• 足部疲勞、足底筋膜不適：旅行中因長時間行走或站立，足部若沒有適當的支撐及壓力釋放，就可能導致筋膜因負重承受過度張力及受力不均，易有足底發炎疼痛的情形。OPPO建議除可使用專業輔具幫助緩解外，更應注意鞋款的選擇，減少對足部、膝蓋及腰部的傷害，讓足部能更加穩定、舒適。

建議使用

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壓力值是許多女性在選購壓力襪時經常遇到的問題，某些價格較低的產品或是店家會以「丹(Den)」來區分壓力襪的等級，這樣的觀念其實是不正確的。

非正規的壓力襪普遍使用「丹(Den)」來區分壓力襪的等級，然而「丹」實際上是計算人造長纖絲粗細的單位。丹數愈高，則重量愈重且緊實度愈強；丹數愈低，則透明度高。丹數高低，不代表其壓力必然成正比。

正規壓力襪則以國際標準毫米汞柱(mmHg)作為計算單位，壓力值由腳踝、小腿遞減至大腿才是正確的壓力分佈，同時標示明確的尺碼。

OPPO纖薄壓力襪不僅僅採用國際標準毫米汞柱(mmHg)作為計算單位，與漸進式壓力設計，並用瑞士專業分段壓力檢測儀，確保每一雙壓力襪有正確的壓力值。同時為了配合腿部不適狀況的等級，提供三種壓力等級產品可選擇，讓您穿的舒適又健康！

更多關於OPPO纖薄壓力襪的資訊，請至http://event.oppo-store.com.tw/articles/2013-11-25-529116

（大紀元記者李熙綜合報導）一般而言，雙腳施力均衡，兩個鞋底腳掌和鞋跟就會磨損得很平均，如果新買鞋子，6個月磨損不超過20％為正常狀態，但3個月內就磨損20％～30％，就需要進一步釐清是否健康亮起紅燈。

人在走路時，雙腳承受總重量是體重的1.5倍，雖然走路姿勢跟個人習慣有關，不過當足部結構發生問題，就容易影響到膝蓋、骨盆等骨骼結構，可以從鞋底磨損狀態，看出走路步態正確與否，並反應身體健康狀況。

健康醫療網／記者林怡亭報導 2014/10/06

百貨公司櫃姐們、老師、美髮師、護理人員、清潔人員等久站工作者，都是靜脈曲張的高危險族群。民眾若出現腳脹、浮腫、夜間易抽筋等現象，皆為靜脈曲張的徵兆；醫師建議，靜脈曲張高危險族群，可以從日常生活保健做起，尤其是游泳，能夠改善不適症狀。

有些人會認為靜脈曲張只要不露腿就沒關係了，但其實靜脈曲張不僅影響外表，也會影響健康。臺北市立聯合醫院忠孝院區心臟血管外科盧延洲表示，除了久站外，懷孕婦女、喜歡穿緊身束褲及肥胖者也需注意靜脈曲張，因為腹部壓力大，血液回流時易受負壓阻礙，會產生或加重靜脈曲張的病症。

靜脈在人體中的作用為運輸充滿二氧化碳和代謝後廢物的血液回心臟，若靜脈出現問題會影響身體健康，易造成抽筋疼痛，容易產生慢性皮膚炎或發癢，嚴重時，慢性皮膚炎甚至會惡化形成皮膚潰瘍的情形；另外，若微血管因靜脈壓力升高而破裂出血，皮下組織則易有色素沉澱。

靜脈曲張跟職業與體質有關，視個人血管壁和瓣膜結構而異。盧延洲建議，運動靜脈曲張高危險族群或是初期患者，可以從日常生活保健做起，因為運動可增加肌肉擠壓力，尤其是游泳，可以靠水壓來抵消靜脈壓力的影響，除了運動外，也可以長期穿著包覆大腿至足部的彈性襪，利用壓力回推靜脈血。

但若患者想尋求更積極的治療方法，可與醫生討論，包括開刀將大隱靜脈剝離，或是用雷射或高周波將之燒灼等，使靜脈血管壞死而封閉；至於微小血管的曲張，則可注射硬化劑或進行微創手術，將局部曲張靜脈剝除。

資料來源：健康醫療網：http://healthnews.com.tw/readnews.php?id=17383

【資料來源：常春】

適宜的睡姿可以幫助人體釋放壓力。睡姿不良，小心腰痠背痛！

夜悄悄來臨，緊繃的筋骨也該好好放鬆一下了。爬上床，或臥，或趴，或仰，無論採取哪種睡法，適宜的睡姿可以幫助人體釋放壓力，一夜安穩又香甜不良的睡姿則可能讓人腰痠背痛，鎮日昏沈又乏力。

腰痠背痛是許多人有過的痛苦經驗，根據醫界統計，約80的人一生中至少有過一次嚴重的背痛，而台灣因背痛求診的人數僅次於感冒，患者以中老年人居多，但一、二十歲年輕小夥子腰背痠痛的也不少見。患者經常為著背痛反覆發作困擾不已，而誘發背痛除了與白天的姿勢與受力不當之外，另外常見原因之一便是「睡姿不良」。

【中廣新聞網/李明朝報導】

桃園縣一名愛好自行車運動的黃姓女子，在一次長時間不斷騎乘沒有適時休息，膝蓋疼痛無法消除，經醫師檢查診斷為髕骨疼痛症候群；衛福部桃園醫院物理治療師徐其昭提醒自行車騎士，騎乘前，一定要先做熱身運動，如果中途出現疼痛要立刻休息，若疼痛未消除就要暫停，才能減少運動傷害。

【記者鄭綿綿／台北報導】 | 台灣新生報

避免「網球肘」反覆發作，應注意保養。中醫師陳京慶表示，網球肘反覆發作應注意找出是否日常生活中有某些活動反覆刺激到受傷部位，或者是有保養沒作好的地方，導致手肘有負擔或循環不良；形成中醫所謂的「不通則痛」。注意姿勢的改變，以及可配合使用護具保養。

【華人健康網／記者郭靜育／台北報導】

科技時代來臨，人手一支智慧型手機，每個人儼然都變成低頭族、滑世代，長期下來不僅容易引發肩頸痠痛，更會促使頸椎早衰問題。中醫師表示，低頭和駝背等錯誤姿勢會造成不少症狀，例如：慢性疼痛、頭痛、壓力症候群等，因此特別推薦一套「健頸操」，讓低頭族避免肩頸痠痛及頸椎早衰。

童綜合醫院中醫科主任張哲銘表示，低頭族滑手機時，肩部與頸部的用力程度不同，使用肌群也不同，久而久之就會造成肩部與頸部的肌肉收縮不平均，引起疼痛感，甚至導致脊椎與骨架結構出現問題。

【元氣周報／記者黃文彥／報導】

根據研究，慢跑可以增強心臟血管功能，也可以提高肺活量；現代人攝取過多熱量，慢跑也是適合各年齡層的有氧運動；甚至也有醫師指出，慢跑有助青少年活躍骨骼、有助長高。

（撰文／吳庭儀）

採訪諮詢／桃園長庚復健科陳智光醫師

叩叩叩…遠遠地就聽到高跟鞋走路的聲音，映入眼簾的是穿上高跟鞋的現代女性。高跟鞋的魔力讓女性展現優雅姿態，穿上高跟鞋不僅可以修飾整體線條比例，滿足女性愛美的需求，還可以增加自信心。現代女性不管是為了個人美觀還是工作需求，在約會、出席公共場合、上班都會穿上高跟鞋，甚至是穿著高跟鞋追逐公車的場景隨處可見，但你知道其實穿高跟鞋對於身體會有很大的負擔和影響嗎？